Nabídka lekcí Body & Mind
Tradiční Hatha jóga, Yin jóga s důrazem na individuální přístup, Body Positive filosofii a praxi Mindfulness.
Body Positive yoga
Budeme vycházet z tradiční Hatha jógy nicméně s důrazem na individuální přístup a s ohledem na věk, velikost, zranění, fyzické schopnosti, zdravotní omezení, zkušenosti s jógou atd.
Yin Yoga
Klidná, pomalá jóga, která má blahodárné účinky na nervový systém, klouby, fascie a učí nás naslouchat svému tělu & mysli. V každé ásaně vydržíme 3 – 5 minut, a to za dopomoci jógových cihliček, bolsterů, opasků apod.
GENTLE HATHA YOGA
Hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), pránájáma (ovládání dechu) a na závěr krátká meditace (zklidnění mysli), jemnější, pomalejší jóga, nicméně i tak velmi účinná pro naše svaly a mysl.
Jóga pro maminky s miminky
Lekce bude patřit uzemnění, stabilizaci, zastavení se, dýchání, relaxaci, protažení se a v neposlední řadě napojení se na naše miminka. Vaše miminko možná lekci prospí, možná se bude chtít pochovat, nakojit/nakrmit, přebalit, zaplakat, vše bude v pořádku.
Jóga pro dobrý spánek
Večerní harmonizující jóga při svíčkách, s elixírem pro dobrý spánek z květových Bachových esencí. Lekce se bude nést ve znamení ásán a dechových technik, které napomáhají k zlepšení spánku.
„Jóga je 99% praktikování (jógy) a 1% teorie.“
K. Pattabhi Jois
Jak lekce probíhá?
Příchod / Uvítání na lekci
Před začátkem lekce je ten správný okamžik pobavit se s vaší lektorkou o vašich případných zdravotních omezeních, těhotenství, zraněních a případných alergiích (vůně, oleje apod.). Tyto informace zaručí Vám i nám maximálně příjemný a bezpečný prožitek.
Příprava na fyzickou praxi
tělo jemně připravíme na fyzickou praxi, abychom se vyvarovali zraněním a předčasnému opotřebování kloubů.
Ásany
v harmonickém sledu propojíme dech s pohybem a rozpohybujeme postupně celé tělo.
Relaxační část
Součástí lekce jsou i dechová cvičení (pránájáma), příprava na meditaci, hluboká relaxace, a to včetně aromaterapie.